Beberapa nutrisi memiliki peran penting dalam mendukung organ detoksifikasi, seperti hati dan ginjal. Vitamin C dan E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral seperti magnesium dan seng mendukung metabolisme dan fungsi enzim yang membantu proses detoksifikasi. Mengonsumsi nutrisi ini melalui makanan sehari-hari adalah cara paling aman.
Suplemen alami juga bisa menjadi tambahan jika asupan makanan kurang mencukupi. Contohnya, teh hijau mengandung polifenol yang mendukung fungsi hati, dan probiotik dapat membantu kesehatan usus. Namun, penting untuk tidak mengandalkan suplemen secara berlebihan karena tubuh memiliki batas penyerapan tertentu. Memilih suplemen berkualitas dan mengikuti dosis yang dianjurkan sangat penting untuk keamanan.
Selain itu, konsumsi makanan beragam tetap menjadi kunci utama. Dengan menggabungkan sayuran, buah, biji-bijian, dan protein sehat, tubuh akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk proses detoksifikasi alami. Mengerti peran nutrisi ini membantu kita menjaga kesehatan jangka panjang tanpa risiko efek samping dari metode detoks yang ekstrem.